dieta na

ŚRODA Trening WOD AMRAP 10' 10 MU 20 HSPU 30 Burpee O tako dzisiaj. Barki, triceps do wymiany:) Ale miło było Na dobitkę 3xmax pompki Dieta SFD/Images/2015/7/29/84e3d15c58be48a99189226d47bce9be.jpg SFD/Images/2015/7/29/68354082e2a44317be3b9222e24d0d9c.jpg [...]

28.07.2014 DNT Nareszcie jakiś konkretny wpis ;) Od poniedziałku powrót do miski, dalej polecę ten tydzień na 250 g WW, 200g B i 100 g T w DT, a w DNT to samo tylko WW 150 g. Od kolejnego jak mówiłem dorzucam jakieś suple z szafy i zobaczymy. Zrobiłem sobie dziś tabatę squat ze względu, że mnie chyba coś boli gardło (mam nadzieję, że to nic [...]

[...] 3. Kurczak 200-300g +100g ryżu 4. Sam posiłek weglowodanowy - 100g ryżu 5. Chleb żytni,ciemny zapiekany w piekarniku i na niego twaróg 250g+jogurt naturalny. I taka dieta chce jechac całą masówke tylko oczywiscie z czasem dodam troche wiecej ryżu,płatków owsianych i oczywiscie dodatki takie jak Rodzynki,Słonecznik itp. dla podbicia [...]

CZWARTEK Trening Siła Cykl2 / Tydzień 4 Squat 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg WOD FT 1111m Row TC '4 then AMRAP '3 DU Na czas ergometr 1111m max 4minuty, po upływie 4 minut maksymalna ilość podwójnych skakanek w czasie 3minuty. Po WODzie ogarnałem się trochę i popracowałem nad OHS (Over Head Squat). 30kg [...]

a sorki zapomniałem dodać ze na stawy mam Animala. Nie raczej nie chce łączyć tego z teściakiem. Jak myślisz powinno dac rade? wzbogaciłem go jeszcze odżywkami do tego dobra dieta. A i od 3 lub 4 tyg cyklu zwiększyć dawke?? Zmieniony przez - Kbtrition w dniu 2015-07-30 17:48:35

Dobra chyba od tego tygodnia robie z 2-3 tygodnie od silki bo jestem juz zmeczony psychicznie jak i fizycznie. Raczej max 2 tyg , wroce i porobie maxy i zaczynam masować. wcale mnie nie dziwi checi odpoczynku od treningu - osiagnales swoj cel a nie odbylo sie to z dnia na dzien wiec idea jest sluszna nie przejadaj sie jednak tluszczami w tym [...]

Dieta Low Carb, przez tydzień będę jadł tylko 50g węgli potem zmienię na 150g węgli. Coś zmienić, poprawić ? /SFD/Images/2015/8/1/f3907f23b0c8446c8c920bab8d09df9b.jpg

Zastanawiałam się może to syndrom odstawienia słodyczy :D ? Bo wcześniej przed dietą nie żałowałam sobie niczego. Dosłownie niczego. Litr lodów, jakaś czeko draże i inne szity jak kanapki z serem płatki słodkie. To było na porządku dziennym. więc już nie wiem. Panowie proszę o pomoc w diecie :)

Słuchaj jeżeli wcześniej jadłeś duże ilości wody, mało piłeś, spożywałeś spore ilości cukru, nie miałeś np. regularnych posiłków to wszystko inaczej wyglądało... Pamiętaj też że w tej chwili za oknem w ciągu dnia mamy powyżej 35*C więc mogłeś się odwodnić o co teraz nie trudno... Dieta jest okej ale słonecznik zamień na lepsze źródła tłuszczy.Rano [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia/rower/chód min. 15km dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc econo v3 aktualnie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta aktualnie 3500 kcal Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 300 Cel/problem/opis: budowa suchej masy mięśniowej Zmieniony przez - R3hab w dniu [...]

Niedziela Waga: ok. 90 kg. Trochę wleciało podczas wyjazdu, ale nie ma co roztrząsać - teraz micha w 100% dopięta, także będzie tylko lepiej. Z aktywności półtoragodzinny spacer. DIETA: Trochę więcej węgli jak na dnt. 1. 7 jajek, 150 g jogurtu greckiego 2. 300 g schabu, 50 g makaronu, 20 g oleju rzepakowego 3. 250 g piersi, 500 g ziemniaków, 15 g [...]

Niewiem jak to dodac w temacie Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 182 Staż treningowy: Miesiac Obwód pasa niewiem Obwód klaty: Niewiem Obwód uda: Niwiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia [...]

Pamiętaj, że białko to tylko dodatek do diety. Samym proszkiem masy nie zbudujesz. Jako początkujący zbudujesz trochę mięśni i przy okazji spadnie ci troche tłuszczu, tylko co potem ? Ja na twoim miejscu zajął bym się masą. Pamiętaj w kulturystyce najważniejsza jest dieta. Pozdro

[...] ankieta jest w linku, który podała Tetiszeri - skopiuj ją stamtąd, uzupełnij i wrzuć tu, do swojego tematu. To zestaw informacji o Tobie - info o treningu, stan zdrowia, dieta, wymiary itp., który ma ułatwić ocenę Twojej formy, sposobu żywienia itp. i na tej podstawie zaproponowanie zmian. Nic nie wiedząc o pytającym, nie można pomóc. [...]

Jaki masz cel cyklu? wpisz jeszcze dietę w ankiecie. Kopiuj wklej 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Niedziela DNT DIETA: Na oko, ale czysta.

Na pierwszy raz wg mnie lepszy bedzie enantat. Dlaczego? Bo wystarczy zastrzyk co 5 dni ewentualnie 2 x week. Jak chcesz jednak cos zaczac to faktycznie popracuj nad dieta.

A po czym będą mniejsze spadki? Jak dawkować w moim przypadku? Dieta jest kluczem. daj min 12 tyg enana/cypio 300-400mg tyg ewentualnie tak jak Ci koledzy wyżej radzą propa minium 8tyg 100mg e2d. Na co sie nie zdecydujesz bedzie dobrym wyborem.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joannajs WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Super, że postanowiłeś wrócić ;) Na urlopie jak z miską było przyznaj się. Obecna dieta w sumie taka uboga, redukujesz coś czy jakie teraz cele przed Tobą są?